夏季養生六怕


 1、晨練最怕早。

   夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣汙染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。   

2、喝水最怕快。

   由於氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心髒不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次隻喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。   

3、眼睛最怕曬。

   在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如龍眼蜜、山藥、枸杞、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;用流水洗臉,可減少眼睛疾病。   

4、頸椎最怕吹。

   頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡,喝杯蜂蜜養生酒。   5、家裏最怕灰。

   夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣裏,進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現,人們常常疏於清理,它們長期漂浮在空氣中,並大量附在物品表麵,成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸係統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數,最好是天天打掃。   

6、腸胃最怕涼。

   夏天是腸道疾病的高發期,專家建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖,不妨早晚喝一杯溫蜂蜜水。


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