女人這樣吃可以保持年輕20歲

   春天桃花朵朵開,你想不想舒展一下筋骨,穿上最美麗的衣服秀出好身材呢?春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦,如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢?AG亚游集团農蜂蜜網小編現在為您貼心推薦一係列從減肥食譜及減肥的方法。讓你在這個春天用最輕盈的姿態與花共舞!    

    想擁有20歲姑娘的身材與年輕容貌,你需要這樣吃東西。幫助你年輕20歲,這樣飲食搭配,這樣運動,包你苗條身段。 

  1. 清晨醒來時多吃食物    

    這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回複正常水平。    

    醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包,都是早餐不錯的選擇。

2.來不及吃早餐別空手上班 

    如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果,     如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。這樣,餓的時候,就能隨手取到一     份強力早餐,為工作及時“加油”。 

3.和孩子一樣喝奶    

    一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是     什麽讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當     著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,穀類     食品食用,會更好地發揮效果。 

4.睡不好會發胖    

    下次午夜時,還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:“睡眠不       足,很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的     人,平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪     時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第     二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11     點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水腳,或者讀本不錯     的小說。 

5.蜂蜜:人體細胞忠實的捍衛者    

    麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用     淺色的蜂蜜。    

    深暗色的蜂蜜,例如土蜂百花蜜對人體細胞特別有效,因為它含有     豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處,能預防     心髒循環係統的疾病。常見的深色蜂蜜有土蜂百花蜜,AG亚游集团農的質     量很好。 

6.不停地運動    

    把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鍾的力量練習,晚飯後半     小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習,     比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鍾的時間隨便走       走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一     秒都會奏效的。 

7.飲食宜粗不宜細   

    在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化     過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

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